ダイエットメニューを活用しよう！

ダイエットは、ただ運動するだけでは決して健康的には痩せません。キチンとバランスの良い食事をし、適度な運動を毎日することが最も重要です。食事制限をしてしまったり置き換えダイエットでは、例え痩せたとしても後で必ずリバウンドしてしまうのです。特に女性は、脂肪がつきやすく食べたらすぐ脂肪になるということもあります。しかし、脂肪を燃焼させる食事方法や運動などをすれば、食べても決して太りません。長く続ければ健康的にダイエットできるのです。そこで、健康的に綺麗に痩せるダイエットメニューが医師や栄養士の指導の元、考えだされました。是非活用して美しい身体を手に入れてください。朝：玄米のお粥・のり・漬物・焼き魚。昼：野菜スープ（油は使わずにキャベツ・にんじん・トマト・きのこ・じゃがいもなどを入れる）・おにぎり１個・ゆで卵。夜：豚肉の冷しゃぶサラダ・切干大根・みそ汁・ご飯・フルーツ（ヨーグルト）。これらのメニューを見ていただくとおわかりのように油は使っていません。なるべく油で炒めたりするメニューは避け、煮たり焼いたり、生のまま食べたりすることを心がけ、白米や玄米などの穀物類もキチンととることを心がけましょう。

ダイエットメニューのおいしいレシピ

ダイエットをするというと、味気ないものを想像したり、つらく大変だという印象があるかと思います。でも、実はそんなことはありません。ダイエットで健康的に痩せたい方にお勧めのダイエットメニューのレシピをご紹介したいと思います。「野菜たっぷりスープ」これは、実際多くの女性が数ヶ月でダイエットに導いたスープです。まずは、レシピをご紹介します。材料：キャベツ半玉・たまねぎ半分・にんじん１本・じゃがいも大１個・セロリ適量（お好きな野菜を使ってもOKです！）・コンソメスープの素・しお・こしょう・トマトケチャップ（スプーン１杯）。まず、鍋にお湯を沸かし、その中に野菜を入れて煮ます。コトコト数時間煮込むと美味しいですが、時間のない方は３０分くらい煮てください。味付けは塩・こしょうで。お好みでいれてください。その後、仕上げにトマトケチャップをいれてできあがりです。とっても簡単な美味しい野菜スープです。お勧めのメニューは、朝：野菜スープ・パン・ヨーグルト・果物。昼：お弁当（できるだけ油は使っていない自分でつくったもの）。夜：野菜スープに豚の冷しゃぶサラダ（夜はなるべく炭水化物は取らないように）。

ダイエット向け食事メニュー

ダイエットをするということは、いつの時代も女性にとって永遠のテーマです。現代では、色々なダイエット器具や置き換えダイエットなど注目を浴びていますが、身体に負担をかけずにキチンと食べてダイエットできる方法もあります。実際試してみて１ヶ月で３キロ、半年で８キロ減量に成功した女性もいます。健康的に美しくダイエットをしてみませんか。方法としては、必ず朝と昼は炭水化物を取り、夜は炭水化物を抜くという方法です。食事メニューをあげると、朝：ご飯・みそ汁・納豆・サラダ・ゆで卵。昼：手作りのお弁当（なるべく油を控えたもの）。夜：野菜たっぷりのスープ・ヨーグルトです。最初のうちは、食後１時間以内でしたら１日に１回、甘いものを食べても構いません。甘いものはダイエットには大敵ですが、あまりストレスがあると逆効果です。徐々に控えていけば良いでしょう。（チョコレート１粒・ゼリー１個など）この食事は例ですが、このように夕食に炭水化物を取らないようにし、毎日適度な運動をすれば、すぐにではありませんが少しずつダイエットの効果があらわれるはずです。また、身体に負担がないので維持できるダイエット方法のひとつです。

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